Я не умею отказывать людям

Ну не могу я отказаться. Обидится тетя Катя, мама
не поймет, а подруга вообще со мной разговаривать перестанет. Этому «надо» помочь с курсовой, тому грядки вскопать, тут по дружбе помочь с ремонтом... И никакой своей жизни не осталось. И сил тоже. Что ж такое?

Помогать другим можно и нужно, если есть силы и желание. Но бывает мы соглашаемся на просьбы в совершенно неприемлемых для нас ситуациях. Сколько раз в детстве
вы доедали еду с тарелки потому что «мама же старалась» или целовали непонятную тетю Валю, хотя от нее пахло мерзкими духами? Потому что иначе «ты невоспитанный», «ну что тебе стоит», «тебе должно быть стыдно», «это же мелочь». Нет, знаете, не мелочь. Моя жизнь и мое время —
не мелочь. И за него стоит бороться. Но как?

Шаг 1: заметить, что вы соглашаетесь, когда не хотите. Остановиться и подумать: а я точно готова сейчас поехать на другой конец города, чтобы помочь сестре собрать тумбочку?

Шаг 2: представить, что будет, если я откажусь. Сестра
в гневе посылает меня матом, бросает трубку, мама в слезах звонит и умоляет извиниться, коллеги по работе смотрят презрительно, называя ленивым, и ... насколько
это реально? Скорее всего, когда вы подумаете о реальных людях, вы поймете, что именно так они не сделают.
А если сделают — это вопрос не вашей «хорошести»,
а их отношения к вам.

Шаг 3: расставить приоритеты. Чтобы проще было отказывать, надо четко понимать, ради чего вы это делаете. Ради каких своих планов, чувств, состояний. И тогда
даже ваше простое «не хочу» может стать достаточной причиной, чтобы сказать «нет». Может, вы отдохнуть хотите, и от этого зависит ваше состояние на весь день.

Шаг 4: выбрать форму отказа. Как будет
а) вам самим комфортно,
б) максимально доходчиво для других.
Иногда достаточно вежливо объяснить. А бывает нужно действовать и говорить жестче. Некоторые люди
не привыкли, что им отказывают. И этому надо уметь противостоять.

Часто нужно много времени, чтобы перебрать свой внутренний «багаж» и найти те «кнопки управления», которые в нас понавставляли родственники и общество.
Это было сделано, чтобы мы стали удобными
и послушными. Но разобраться с этим точно стоит.
Чтобы обрести осмысленную и цельную жизнь. Вашу.

Приходите, будем возвращать вам право на это вместе. Записаться на консультацию можно в разделе Контакты.