О психическом здоровье, травмах, заботе о себе, чувствах, эмоциях и отношениях

Иногда то, чего мы ждем, не приносит нам радости. Вместо этого мы злимся, расстраиваемся или бываем напуганы. И мы ругаем себя за это. Пытаемся заставить себя радоваться и игнорировать остальные эмоции. Но секрет в том, чтобы посмотреть внутрь себя честно. Так мы поймем, что же с нами происходит и почему.

Вы устали постоянно всех спасать? Помогаете всем знакомым с переездом? Одалживаете денег по первому запросу? Вскапываете ненавистные грядки у родственников на даче? Расскажу, как научиться отказываться от того, чего вы делать не хотите.

Всем хочется хорошего и поддерживающего терапевта. И когда в терапии что-то идет не так, хочется уйти. Но знаете ли вы, что настоящая работа начинается именно тогда, когда терапевт вас разочаровал? Именно поэтому очень важно рассказывать терапевту, если вам с ним плохо, вы злитесь, расстраиваетесь или обижаетесь.

Нам очень нужны мечты. Не важно, насколько они безумные, странные или нереальные. Это помогает нам чувствовать себя живыми и делать по жизни то, чего мы действительно хотим. И даже если мы не реализуем мечту, по пути мы получим классные впечатления!

Мы всю жизнь сравниваем себя с другими. И часто в негативном ключе: я хуже, а вот у него есть, а у меня нет. Нам кажется, что если мы себя как следует пристыдим, дадим волшебного «пинка», то мы обязательно станем лучше. Но на самом деле это только загоняет нас в угол и ухудшает наше состояние.

Очень тяжело ощущать, что у тебя нет никаких желаний, чувств и сил. Ничего не хочется от жизни, больше ничего не приносит удовольствия. Вы как будто потерялись и не можете понять, куда же вам идти и что делать. Давайте разбираться, где же найти энергию и вернуться к нормальной жизни?

Бывают ситуации, в которых нам так грустно и плохо, что мы готовы выть и кричать. И мы хотели бы поплакать, получить какое-то облегчение. Но у многих не получается плакать. Почему? Нужно быть сильным, нельзя показывать свою слабость. Да фигня все это! Слезы нужны нам, расскажу, почему.

«Взрослые люди так себя не ведут!» — часто эти слова нужны, чтобы заставить нас вести себя так, как удобно другим. Конечно, мы несем ответственность за свое поведение. Но нам ведь запрещают очень простые и человеческие вещи: смеяться, плакать, дурачиться. А я хочу вести себя так, как я хочу!

Заедаете стресс и переедаете? Или наоборот, забываете поесть и вообще не чувствуете голода? Причина может быть в ваших эмоциях и мыслях. Когда нам плохо, еда становится способом справиться с проблемой. И если у нас нет других способов себе помочь, то проблемы с питанием сопровождают нас постоянно.

Часто считается, что помочь человеку — хорошее дело, а отказать — это неблагодарность и эгоизм. Хотя на самом деле уметь говорить людям «нет» бережет нас от выгорания, а окружающих — от того, чтобы они стали зависимыми от нашей помощи.

Иногда хочется делать все, что угодно, кроме работы, учебы и других важных дел. Не хочется садится ничего писать, читать, считать и создавать. И тут кажется, что надо бы дать себе пинка и пойти заниматься делом. Но намного эффективнее будет сначала восполнить ресурсы и защитить себя от неприятных переживаний.

Хорошие девочки не ругаются, а мальчики не плачут. Окружающие ждут от нас, что мы будем вести себя, как «принято» в обществе, коллективе. Но как же душит, когда все от тебя чего-то хотят, а тебе нужно совсем другое! Вести себя не так, чтобы всем вокруг было хорошо — прямой путь к неврозу.

Не пойду я к психологу. Я что, псих? Я что, сам не справлюсь? Эти психологи только вымогают у вас деньги. Так часто говорят люди, которым внутри очень больно. И которых совсем не учили просить помощи. Давайте расскажу, чем и кому может помочь психолог.

Часто слышите эту фразу? И думаете, что с вами что-то не так? А вот исследователи давно думают иначе и называют повышенную чувствительность "сверхспособностью".

Звучит противно, но часто нас бесит в других то, что есть в нас самих. Просто мы себе это запретили. Хочется поспорить? Давайте сначала разберемся, почему это так нужно нашей психике.

Знаете, достаточно нам всем советуют быть оптимистичнее, отвлечься и не концентрироваться на негативе. Когда я такое слышу, я начинаю сильно злиться. Почему? Потому что лишить человека права грустить, это все равно что отрезать ему ногу. Или руку. Да-да, настолько. Сейчас объясню, почему грусть так важна для нашей психики.

Многих людей не учат себя хвалить и поддерживать. Поэтому когда что-то идет не так, мы начинаем себя ругать, обзывать, унижать и обесценивать. Мы думаем, что критика поможет нам стать лучше. Но на самом деле мы загоняем себя в чувство вины, после которого вообще ничего делать не хочется.

Когда мы теряем контроль над собой и эмоции становятся невыносимыми, важно знать, как мы можем себе помочь. Здесь я привожу несколько способов быстро переключиться, убрать сильные эмоции и восстановить душевное равновесие.

Все ваши отношения выглядят, как сделанные под копирку? Всегда один и тот же сценарий. Влюбленность, а потом ругань, страхи, насилие и разрыв. Если так происходит, нужно понять, что заставляет нас выбирать людей, с которыми мы не можем быть счастливы. Или почему мы сами рушим отношения, которые так хотим построить.

Когда мы злимся на близких, разочарованы в них и думаем о них плохо, мы часто чувствуем за это вину. Нам кажется, что раз мы выбрали человека, тодолжны любить его всегда и целиком. Но на самом деле разочарование — это не только нормально, но и помогает укрепить ваши отношения.

Счастливы ли вы в своих отношениях? Иногда мы продолжаем терпеть то, что приносит нам боль и страдания. Потому что любим слишком сильно. Боимся остаться в одиночестве и не найти себе партнера. Боимся, что сами не справимся. Я могу помочь вам найти силы, чтобы выйти из абьюзивных отношений.

Мы так привыкли, что от нас ждут результата, что перестаем замечать, когда пора нажать на тормоз и дать себе отдохнуть. Но если мы выйдем из строя, то кто будет жить эту жизнь? Нам важно научиться замечать свою усталость и выбирать тот отдых, который будет восполнять наши ресурсы.

Горе — это очень тяжелое состояние. Мы ничего не хотим, кажется, что наша жизнь кончилась и мы больше никогда не будем счастливы и довольны. От горя хочется как можно скорее убежать. Но если потеря не прожита, она будет возвращаться вновь и вновь. Посмотрим на нее вместе более внимательно.

Как часто вы ставили себе цели и потом все бросали? И не могли понять, почему же вы стоите на месте. А вы знали, что сопротивляться новому — нормальная реакция психики? Давайте расскажу вам, как с этим справляться.

Мы вечно должны всем что-то: диплом, хорошую работу, семью, детей, зарплату и черт знает, что еще. Мы стараемся изо всех сил, но не можем соответствовать этим ожиданиям. Того, что мы делаем, всегда недостаточно. Стыд, вина и беспомощность. Но быть счастливым и успешным можно без постоянной гонки.

Наши психологические проблемы устроены состоят из множества факторов, причин и деталей. Чтобы понять, как себе помочь, надо понимать, откуда «растут ноги»‎ у того, что не позволяет вам быть счастливыми. Давайте разбираться, как устроен наш внутренний мир.

Мы часто слышим, что заставить себя что-то сделать можно только дисциплиной и принуждением. Но что, если есть другой путь? И он позволит намного более эффективно добиваться своих целей и развиваться.