Как я могу измениться в лучшую сторону?

Многие из нас мечтают стать «лучшей версией себя»: красивее, стройнее, умнее, общительнее, спокойнее, активнее. У каждого свой список.

Эта идея нам так нравится, а цель, которую мы себе ставим, так притягивает, что мы готовы идти на крайние меры. Очень часто такой подход не приносит нам пользы, а нередко и вредит. Мы устаем, не можем прикладывать больше усилий и начинаем себя «гнобить». Но что, если подойти к «улучшению» себя с другой стороны? Через заботу о себе, поддержку и внимательное наблюдение.

Одна из задач психотерапии — научить человека, как он может исследовать и принять себя. Не критиковать, ругать и командовать: «а-ну-встал-и-побежал-быстро», а понять, почему он такой, какой он есть. И с интересом подойти к заботе о себе. Именно из этого интереса начинаются изменения. Никак не из насилия над собой.

Терапевт дает человеку место и возможность задать себе те вопросы, которые он совсем не привык себе задавать. Например:

• Что со мной происходит?
• Что я чувствую при этом?
• Почему?
• Как это изменить?

Здесь важнее всего — внимательно слушать свои мысли и реакции. Рассматривать и разглядывать, без выставления оценок и очень аккуратно.

Чем больше и внимательнее мы наблюдаем за собой, прислушиваемся к тому, что с нами происходит, тем лучше мы сможем оказать себе поддержку. Потому что будем точно знать, что нам поможет справиться с проблемой или сложной ситуацией.

Мне это напоминает разговор с маленьким ребенком, которого мы спрашиваем: «А что у тебя вот здесь?
А здесь? А тут болит? Насколько сильно?». Затем мы внимательно слушаем ответы. Ведем с собой этот разговор, чтобы понять, чем он, наш внутренний ребенок, хочет поделиться со нами.

Критика в этой ситуации спугнет его. И неискренность он сразу почувствует. Только чуткое и трепетное внимание поможет ему начать говорить открыто. Это внимание к себе можно в себе развивать. Постепенно, аккуратно
и бережно. И тогда развиваться в нужную нам сторону станет гораздо проще и интереснее.

Я могу помочь вам научиться смотреть на себя именно так:
с искренним интересом и заботой. И понять, как вы можете достичь того, чего вам так хочется. Приходит на консультацию. Записаться можно в разделе Контакты.