To main content

«Газ» и «тормоз»: где найти мотивацию действовать

Как заставить себя что-то делать? Спойлер: лучше никак. Ниже объясню, почему, и что же тогда делать.

Бывает, что нам нужно сделать что-то важное и полезное.
Но мы никак не беремся за это. Более того, мы почему-то
раз за разом обнаруживаем себя за совершенно другими занятиями. Они кажутся нам бесполезными, отвлекающими и совершенно неуместными. Вместо работы над проектом вдруг идем печь печенье. Или вместо уборки садимся читать книжку. И недоуменно спрашиваем себя: почему?
Я же должен хотеть другого. Мне нужно делать что-то еще.

Многие в такой ситуации подходят к вопросу с позиции
как заставить себя работать и делать то, что «полезно»
и «нужно». Но хорошо бы сначала понять, а куда убегает наша мотивация. И уже потом действовать.

Зачем нам все эти «бесполезные» занятия, которые отвлекают от дел?

Почему мы сейчас начинаем именно готовить, читать, вышивать, лепить, гулять? За каждым из них может крыться потребность, которую мы долго не замечаем:
  • в творчестве
  • в игре
  • в отдыхе
И тут перво-наперво нам надо признать, что мы этого хотим. И найти, как себе это дать. Когда мы будем эмоционально «сыты», то и избегать делать дела будем реже. Игнорировать свои потребности все равно бесполезно. Проще и эффективнее научиться договариваться с собой. Например, заботливо сказать себе: «Я вижу, что тебе сейчас важно выдохнуть и послушать любимую музыку. Давай
мы выделим на это полчаса сейчас, и еще полчаса после конца рабочего дня. А через пару недель сходим с тобой
на концерт».
Что нас отталкивает в том, чего мы НЕ делаем?

Почему никак не садимся за конспект, не моем пол,
не садимся работать с документами? Ответив на этот вопрос, мы можем обнаружить другую потребность: избежать чего-то болезненного и неприятного. И это тоже очень важно. Потому что с чего бы это нам добровольно идти на такое? Особенно если мы не чувствуем достаточно поддержки и безопасности. От своих неприятных эмоций бежать тоже нет смысла. Не поможет. Психика все равно будет действовать так, чтобы нас оградить, только
мы не будем этого даже понимать. Способ тут тот же: договариваться. Для начала выяснить, чего боимся и чего так не хотим. А дальше придумать, как это пережить.
Как с ребенком: сейчас мы пойдем к зубному врачу,
но я обещаю, что буду держать тебя за руку. А вечером
мы вместе съедим
по мороженому.

Во всех случаях нас с вами притягивает то, что нам нужно
и важно, и отталкивает то, что для нас неприятно.
И мы постоянно движемся в таком танце, отталкиваясь
от своих потребностей. И самое главное – двигаться
в унисон с музыкой происходящего.

С этой темой я тоже очень люблю работать со своими клиентами в терапии. Приходите, чтобы разобраться,
как и дела делать, и удовольствие получать.
Записаться на консультацию можно в разделе Контакты.
Добиваться целей — хорошо и приятно. Но не ценой отдыха, здоровья и спокойствия.
Made on
Tilda