Я часто расстраиваюсь по мелочам, а все говорят — будь позитивнее!
Грусть — непростая эмоция. И люди обращаются с ней очень по-разному. Кто-то считает, что она только мешает
и гонит ее поскорее прочь от себя, старается не замечать, игнорирует, «настраивается на позитив». Другие долго «держат себя в руках», потом «проваливаются» в отчаяние
и снова вытаскивают себя из него, цепляясь за соломинку.
А кто-то выбирает более мирный путь. Впускает грусть
в свое сердце и ведет с ней задушевные разговоры. Такая она разная. И на самом деле очень полезная. Сегодня
о ней и поговорим. И покажем фигу всем, кто говорит
нам «не грусти!».
1) Грусть — что это?
У грусти много лиц и названий. Печаль, меланхолия, отчаяние, подавленность, скорбь, горе, тоска — все эти слова описывают эмоции одного круга. Почему так много обозначений? Во многом потому, что проявляет она себя очень по-разному. Может быть легкой или очень сильной, смешиваться с другими эмоциями, заставлять человека совершать разные действия.
и гонит ее поскорее прочь от себя, старается не замечать, игнорирует, «настраивается на позитив». Другие долго «держат себя в руках», потом «проваливаются» в отчаяние
и снова вытаскивают себя из него, цепляясь за соломинку.
А кто-то выбирает более мирный путь. Впускает грусть
в свое сердце и ведет с ней задушевные разговоры. Такая она разная. И на самом деле очень полезная. Сегодня
о ней и поговорим. И покажем фигу всем, кто говорит
нам «не грусти!».
1) Грусть — что это?
У грусти много лиц и названий. Печаль, меланхолия, отчаяние, подавленность, скорбь, горе, тоска — все эти слова описывают эмоции одного круга. Почему так много обозначений? Во многом потому, что проявляет она себя очень по-разному. Может быть легкой или очень сильной, смешиваться с другими эмоциями, заставлять человека совершать разные действия.
У каждого из нас есть свой «эмоциональный словарь». Чем больше слов для обозначения эмоций, и в том числе оттенков грусти, мы знаем, тем лучше ориентируемся в том, что с нами происходит. Так мы можем лучше понимать
свои потребности и объяснять свое состояние окружающим.
2) Грусть — как выглядит?
Внешне грусть может проявляться по-разному. Это зависит как от темперамента и характера человека (насколько
он в целом эмоционален), так и от воспитания
(что он считает приемлемым показывать окружающим,
а что – «стыдным»). Кто-то легко начинает плакать
и не скрывает этого. У кого-то только едва заметно меняется выражение лица (опускаются уголки губ, брови), меняется поза (человек может сутулиться, опускать плечи).
Чем сильнее переживание, тем сложнее его скрыть.
И тем большее напряжение будет создаваться внутри,
если человек попытается «подавить» эту эмоцию.
3) Грусть — зачем нам нужна?
Функция грусти номер раз — это сигнал о потере.
О том, что из нашей жизни исчезло что-то важное. Потеря здесь, кстати, может касаться как чего-то внешнего (человека, вещи), так и чего-то внутреннего (ожиданий, планов, надежд). Через грусть мы можем прожить потерю по-честному, дать себе побыть в ней столько, сколько
нам нужно.
свои потребности и объяснять свое состояние окружающим.
2) Грусть — как выглядит?
Внешне грусть может проявляться по-разному. Это зависит как от темперамента и характера человека (насколько
он в целом эмоционален), так и от воспитания
(что он считает приемлемым показывать окружающим,
а что – «стыдным»). Кто-то легко начинает плакать
и не скрывает этого. У кого-то только едва заметно меняется выражение лица (опускаются уголки губ, брови), меняется поза (человек может сутулиться, опускать плечи).
Чем сильнее переживание, тем сложнее его скрыть.
И тем большее напряжение будет создаваться внутри,
если человек попытается «подавить» эту эмоцию.
3) Грусть — зачем нам нужна?
Функция грусти номер раз — это сигнал о потере.
О том, что из нашей жизни исчезло что-то важное. Потеря здесь, кстати, может касаться как чего-то внешнего (человека, вещи), так и чего-то внутреннего (ожиданий, планов, надежд). Через грусть мы можем прожить потерю по-честному, дать себе побыть в ней столько, сколько
нам нужно.
Если мы не будем грустить, то наши сложные чувства будут копиться внутри, как ядерные отходы
Функция номер два: когда мы расстроены, мы часто замираем, как бы замораживаемся, замедляемся.
Это дает нам время «переварить» то, что произошло. После этого мы выходим «с другой стороны» и можем вновь идти дальше обновленными, приняв реальность такой, какой она стала.
Функция номер три — это сигнал о помощи нашим близким. Когда мы расстроены, мы нуждаемся
в поддержке. Если мы позволяем себе показывать грусть семье, друзьям, партнеру, то они могут прийти на помощь. Когда мы грустим открыто, окружающие понимают, что происходит. Им не приходится догадываться.
Функция номер четыре состоит в том, что грусть — это показатель ценности в нашей жизни. Ценности чего-то, что мы потеряли или что нам сейчас недоступно. Мы не будем горевать о том, что было нам безразлично. Поэтому знайте, если вы
из-за чего-то грустите, это для вас важно. И признать это — важный шаг к тому, чтобы пережить потерю, найти выход из ситуации и в целом понять себя.
4) Грусть — с чем едят?
Мы редко чувствуем что-то одно. Чаще это несколько эмоций одновременно. И грусть тоже может идти рука об руку с чем-то еще, создавая интересные комбинации. Они делают нашу эмоциональную жизнь ярче и богаче. Некоторые
могут быть приятными. Например, ностальгия = грусть + нежность. Они могут быть освобождающими: грусть + сожаление = раскаяние.
5) Грусть — ее главный спутник
Часто, когда мы расстроены, мы чувствуем
еще и бессилие. Когда мы кого-то или что-то теряем, мы не можем ничего сделать. Причем это бессилие может быть «заразным»: человек не знает, что делать с потерей, а его близкие — что делать с расстроенным человеком.
Это дает нам время «переварить» то, что произошло. После этого мы выходим «с другой стороны» и можем вновь идти дальше обновленными, приняв реальность такой, какой она стала.
Функция номер три — это сигнал о помощи нашим близким. Когда мы расстроены, мы нуждаемся
в поддержке. Если мы позволяем себе показывать грусть семье, друзьям, партнеру, то они могут прийти на помощь. Когда мы грустим открыто, окружающие понимают, что происходит. Им не приходится догадываться.
Функция номер четыре состоит в том, что грусть — это показатель ценности в нашей жизни. Ценности чего-то, что мы потеряли или что нам сейчас недоступно. Мы не будем горевать о том, что было нам безразлично. Поэтому знайте, если вы
из-за чего-то грустите, это для вас важно. И признать это — важный шаг к тому, чтобы пережить потерю, найти выход из ситуации и в целом понять себя.
4) Грусть — с чем едят?
Мы редко чувствуем что-то одно. Чаще это несколько эмоций одновременно. И грусть тоже может идти рука об руку с чем-то еще, создавая интересные комбинации. Они делают нашу эмоциональную жизнь ярче и богаче. Некоторые
могут быть приятными. Например, ностальгия = грусть + нежность. Они могут быть освобождающими: грусть + сожаление = раскаяние.
5) Грусть — ее главный спутник
Часто, когда мы расстроены, мы чувствуем
еще и бессилие. Когда мы кого-то или что-то теряем, мы не можем ничего сделать. Причем это бессилие может быть «заразным»: человек не знает, что делать с потерей, а его близкие — что делать с расстроенным человеком.
И они пытаются его «спасти», «починить», развеселить и отвлечь. Находиться рядом с горюющим человеком — вовсе не простая задача. Нужно выдерживать и его эмоции, и свои. Поддержка в таких ситуациях — целый навык.
6) Грусть — когда же это кончится?
Как и любая эмоция, грусть рано или поздно заканчивается. И этим она отличается от депрессии.
Если вы чувствуете, что подавлены, расстроены,
у вас нет сил, вы ничего не хотите и чувствуете себя постоянно виноватыми:
и, возможно, обратиться к специалисту (психологу или психиатру).
Как бы там ни было, грусть, во всех
своих проявлениях, — это естественная и важная часть нашей внутренней жизни. С ней нужно уметь обращаться. Встречаться с ней лицом к лицу
и проживать ее бывает очень непросто. На встречах
со мной мы с клиентами учимся признавать грусть, рассказывать про нее, понимать, почему
она приходит. И вместе постепенно приходим
к пониманию того, что грустить — не стыдно. Приходите за помощью. Записаться можно в разделе Контакты.
6) Грусть — когда же это кончится?
Как и любая эмоция, грусть рано или поздно заканчивается. И этим она отличается от депрессии.
Если вы чувствуете, что подавлены, расстроены,
у вас нет сил, вы ничего не хотите и чувствуете себя постоянно виноватыми:
- дольше двух недель
- и состояние никак не меняется,
и, возможно, обратиться к специалисту (психологу или психиатру).
Как бы там ни было, грусть, во всех
своих проявлениях, — это естественная и важная часть нашей внутренней жизни. С ней нужно уметь обращаться. Встречаться с ней лицом к лицу
и проживать ее бывает очень непросто. На встречах
со мной мы с клиентами учимся признавать грусть, рассказывать про нее, понимать, почему
она приходит. И вместе постепенно приходим
к пониманию того, что грустить — не стыдно. Приходите за помощью. Записаться можно в разделе Контакты.
