Говорить «нет» — полезно

О пользе слова «нет» для психологического здоровья
и отношений написано много. Если вы умеете отказываться, вам проще позаботиться о себе и не вовлекаться в то,
что вам вредит. В общем зачем нам самим нужно уметь отказывать, вроде ясно. Но сегодня я хочу написать
о другой, менее очевидной стороне вопроса. О том, почему говорить кому-то «нет» может быть полезно для него самого.

Мы обычно рассуждаем так: если человек просит о чем-то,
сам он справиться не может, у него нет выхода. И как будто мы его «бросаем», если не соглашаемся помочь. Конечно бывают ситуации, когда мы на это готовы.
Есть ли у нас силы, время и возможность. Силы поговорить
и утешить, одолжить денег, встретить с поезда. Проблема
в том, что в нашей культуре отказывать в помощи — стыдно. Даже если ты знаешь, почему отказался. Даже если считаешь, что у тебя была веская причина. И часто даже
сам падаешь без сил. Стыдно и все.

Вообще у нас очень принято всех вокруг «спасать». Считается, что, помогая человеку, делаешь ему хорошо
или по крайней мере лучше, чем ничего. Но это вообще
не всегда так.

Возьмем для примера ребенка, который чему-то учится.
Вот маленький Петя. Он учится писать закорючки
в прописях. Когда у него не получается, он расстраивается. Это видно со стороны: он плачет, зовет маму. Хорошо,
если мама отзовется и придет его поддержать. Но нужно ли помогать ему доделать задание? Нужно ли делать часть работы за него? Зависит от ситуации.

Но нередко дело обстоит так: если делать все за ребенка,
не давая ему пробовать, ошибаться и исправлять сделанное, он не будет развивать в себе самостоятельность. Не будет верить в себя. Знать, что ошибки — это нормально. И что
он может их преодолеть. В том числе и сам.

Так и со взрослыми работает так же, хотя мы уже давно
не пишем прописи и не решаем математику. В некоторых ситуациях помочь человеку — значит лишить
его собственной силы и возможности расти и развиваться. Можно быть рядом, можно сочувствовать, не бросать.
Но совсем не обязательно, а иногда даже вредно, делать
все за него.

Конечно, это не значит, что нужно всем отказывать
в помощи с желанием «причинить им добро», и дать пространство для личностного роста. Поддержка и помощь — важная часть человеческих отношений. Но важно помнить, что помогать мы не обязаны, а другому человеку может быть лучше найти решение самому. Даже если
это будет поиск другого источника поддержки. Тоже навык, верно?

Такой подход может помочь испытывать меньше вины
и стыда, когда мы отказываемся что-то делать. Ведь помогаем мы обычно потому, что человек нам важен
и мы хотим, чтобы ему было хорошо. А тут получается,
что этой цели мы можем достичь и через отказ.
И не обязательно безоговорочно соглашаться помогать.

Невозможность отказывать и отстаивать свои границы — одна из вещей, с которыми я работаю в терапии. Вы можете прийти ко мне, чтобы вырастить в себе право уважать свои интересы в первую очередь. И строить прочные отношения
с другими с опорой на это. Записаться на консультацию можно в разделе Контакты.